Alvó fejhallgató akkumulátor

Az alvó fejhallgató egy olyan eszköz, amelyet a fej fölött kell viselni, és közvetlenül a fülbe játssza le a hangokat. Ezeket az eszközöket általában iphone típusú mp3 lejátszókkal használják, de különálló termékként is megvásárolhatók. A Journal of American Medical Association című folyóiratban 2006 novemberében publikáltak egy tanulmányt arról, hogy mennyi időbe telt az alvó fejhallgatót viselő alanyok elalvása, ha gyorsabban alszanak el, egyáltalán elaludtak.

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy nincs összefüggés a fejhallgatók és a gyorsabb vagy könnyebb elalvás között. Számos tanulmány jelent meg, amelyek szerint ezek az alvó fejhallgatók bizonyos előnyökkel járnak, például blokkolják a környezeti zajt, ami javíthatja az alvás minőségét és növelheti a napközbeni energiát.

E tanulmány szerint kétféle alany létezik. Az első csoport az a 24 ember, aki hordhatta ezeket a fülhallgatókat és ténylegesen el is aludt velük, a második csoportba pedig 20 olyan ember tartozott, akik nem tudtak aludni a fülhallgatóval.

A kutatók azt találták, hogy a két csoport között nem volt szignifikáns különbség az életkorban, a nemben vagy a BMI-ben. Az egyetlen közös jellemző a két csoport között az volt, hogy mindegyiküknek normális volt a hallása, és egyikük sem viselt alvómaszkot. Ez azt jelenti, hogy nem valószínű, hogy sikeresen tudja használni az alvó headsetet, ha nincs normális hallása és/vagy már használ alvómaszkot. Ha ez az Ön esete, ne essen kétségbe, mert számos más lehetőség is rendelkezésre áll, például kifejezetten hangszigetelő matracok, fehérzaj-gép, füldugó stb.

Számos tanulmányt is végeztek a hangos zene alvási szokásokra gyakorolt ​​​​hatásával kapcsolatban. Azt találták, hogy az egész éjszakai zenélés nem akadályozta meg az embereket az elalvásban; ennek ellenére 4-szer gyakrabban ébredtek fel, mint általában. És bár a hangos zene nem akadályozza meg az elalvást, az alvás minőségét jelentősen ronthatja az ébrenléti ciklusok növelésével és az alvási fázisok csökkentésével. Az alvásminőség romlása nagyobb volt, ha nagyobb hangerőt (80 decibel) hallgattunk. Az elvégzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a zenelejátszás zavarhatja a gyors visszaalvás képességét, ha egy bizonyos szakaszban felébred, mert megváltoztatja a természetes alvási ritmust.

Ha Ön olyan, mint én, és kíváncsinak tartja magát az élet minden területén, valószínűleg azon tűnődik, hogy milyen hangerőt tartana biztonságosnak egy alvó fejhallgatóval. Nos, a válasz 80 decibel vagy kevesebb.

A 80 dB-es hangerő már alacsonynak számít, így semmi ok arra, hogy az MP3-lejátszót teljes gőzzel használja, amikor elaludni próbál. Ha van alvómaszkod, akkor ajánlott nyitott fülű típusú headsetet használni, hogy a hanghullámok könnyen eljuthassanak a hallójáratodból a belső füledbe. Zárt fülű fejhallgató esetén a hangok blokkolva vannak, amint elérik a fülnyílást, és mivel a hangok nem jutnak be a dobhártyán keresztül, ezeket fel kell erősíteni az Ön számára. mint a hallgató; hallani őket.

Az utolsó dolog, amit szeretnék megemlíteni, hogy bár ezek a headsetek nem könnyítik meg vagy gyorsabban elaludnak, más előnyöket is kínálnak, például blokkolják a környezeti zajokat, ami az alvás minőségének javulásához és a napközbeni energia növekedéséhez vezethet.

Természetesen mindannyian tudjuk; vagy legalábbis tudnunk kell; az, hogy a tangóhoz kettő kell, ami azt jelenti, hogy csak azért, mert felvesz egy headsetet és halk zenét játszik, még nem jelenti azt, hogy a felesége is ugyanezt fogja csinálni. Lehetséges, hogy olyan hangosan játssza le kedvenc dalait a telefonján, amennyire csak tudja, fejhallgató nélkül, ami lehetetlenné tenné, hogy mindkettőtök számára alvó fejhallgatóval aludjatok, hacsak nincs különböző szobátok.

Az alsó sor:

Ha fejhallgatóval el tud aludni, nincs bizonyíték arra, hogy megelőzheti vagy okozhat álmatlanságot vagy alvászavarokat. Amit azonban fontos megjegyezni, az az a tény, hogy szervezetének hosszabb ideig tarthat az alkalmazkodáshoz, ha hirtelen ezeket a fejhallgatókat kezdi használni füldugó vagy vény nélkül kapható gyógyszerek helyett. Ha már vannak alvási problémái, valószínűleg a legjobb, ha alacsony hangerővel kezdi, és meglátja, mi történik. Kétségtelen, hogy az alvó fejhallgató használatának számos előnye van, és ha jól csinálják; zenelejátszás nélkül is; továbbra is elősegíthetik az egészséges alvási mintákat a környező zaj és a zavaró frekvenciák blokkolásával.